Jaga Badan Anda Dari Penyakit Osteoporosis

 
Osteoporosis ialah penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, yang menjadikan tulang menjadi lemah dan ringkih sehingga terhadap syok dan fraktur. Semakin bertambahnya umur seseorang, semakin besar dia berisiko mengalami osteoporosis.

Pada umumnya penyakit ini sering menyerang wanita ketika sudah memasuki usia menopause. Namun, osteoporosis juga dapat mensugesti pria, wanita yang berusia muda, dan belum dewasa. Kekurangan kalsium yang menjadi penyebab utama seseorang terkena osteoporosis.
Di Indonesia sendiri, jumlah penderita osteoporosis belum mampu dipastikan. Penelitian yang ada melaporkan bahwa penderita osteoporosis di Indonesia kira-kira 10% pada tahun 2005.
Akan tetapi, angka ini tidak bisa dijadikan citra prevalensi osteoporosis di Indonesia karena data tersebut hanya diperoleh dari mereka yang secara sukarela tiba memeriksakan tulangnya.


Gejala Osteoporosis

Pada tahap awal, biasanya seseorang tidak akan mencicipi nyeri atau gejala lainnya, namun dikala tulang telah melemah dan keropos seseorang mampu mengalami tanda dan gejala antara lain :
  • Nyeri punggung
  • Menurunnya tinggi tubuh
  • Badan membungkuk
  • Tulang mudah patah
  • Berkurangnya kepadatan tulang akan menciptakan tulang rentan untuk retak. 
  • Keretakan biasanya terjadi pada tulang belakang, pergelangan tangan, lengan, atau tulang pangkal paha.

Faktor Penyebab Osteoporosis

Berikut beberapa hal yang mampu mempermudah terjadinya penyakit osteoporosis, sebagai berikut :
  • Mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan.
  • Terlalu kurus atau berat badan rendah.
  • Kurang asupan kalsium dan vitamin D.
  • Memiliki riwayat keluarga atau keturunan.
  • Menggunakan obat kartikosteroid jangka panjang.
  • Beraktivitas kurang atau berlebihan.
  • Memiliki penyakit lain, seperti gagal ginjal, hipotiroid, melabsorpsi.

Cara Mencegah Osteoporosis

  • Makanlah masakan yang banyak mengandung kalsium dan vitamin K untuk mencegah kalsium dalam tulang tidak berkurang, dan makan kedelai untuk mempertahankan kepadatan tulang.
  • Olah raga teratur dapat menjaga kesehatan tulang, serta meningkatkan stamina, kekuatan, postur badan, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan membantu mencegah keroposnya tulang.
  • Hindari konsumsi alkohol, alasannya alkohol dapat mencegah peresapan kalsium dalam tulang, 
  • Berhentilah merokok alasannya mampu meningkatkan fraktur tulang diusia tua.
  • Perbanyak konsumsi pemanis jikalau asupan kalsium dan vitamin D3 kurang di dalam tubuh.

Osteoporosis terjadi jikalau hilangnya massa tulang lebih besar daripada produksinya. Hal itu mampu diatasi dengan melakukan penggabungan antara perubahan contoh hidup dan pengobatan yang tepat, sehingga Anda dan keluarga dapat terhindar dari resiko osteoporosis dini.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Zacharias Janssen Penemu & Pionir

Image
Mikroskop mempunyai peranan yang sangat penting terutama dalam lingkup biologis yang berhubungan dengan mikroorganisme. Dengan adanya mikroskop, seorang peneliti bisa melihat dan mengamati sesuatu dari tingkat terkecil adalah sel dengan seksama    Zacharias Janssen tercatat sebagai orang pertama yang menemukan mikroskop.  Ia lahir di Belanda sekitar tahun 1580 dan meninggal di usia 58 tahun. Sejak dahulu, Zacharias Janssen selalu percaya bahwa di sekitar kita hidup makhluk lain dengan ukuran yang sangat kecil. Berbekal keyakinan tersebut, pada tahun 1590 bersama sang ayah, ia sukses membuat mikroskop sederhana. Mikroskop tersebut memakai lensa cembung juga cekung yang berfungsi sebagai alat yang memperbesar tampilan sebuah objek yang hendak diamati. Selain dikenal sebagai penemu mikroskop, Zacharias Janssen juga dikenal luas di Belanda sebagai penemu optik dan juga teleskop pada tahun 1608. Sayangnya, di luar wilayah Belanda, tak ada yang mengakui bahwa Zacharias Janssen lah...
Read more

Manfaatkan Lahan Sempit Untuk Berkebun Dengan Urban Farming

Image
Istilah urban farming beberapa tahun terakhir menjadi populer di kalangan pencinta tanaman. Urban farming adalah memanfaatkan lahan yang terbatas untuk berkebun memakai sistem hidroponik. Sistem hidroponik sendiri mempunyai 6 tipe yang berbeda, salah satunya yang dapat dipraktekkan oleh pemula adalah Wick System. Tanaman yang bisa Anda coba menggunakan teknik wick system ialah flora kategori sayuran mirip sawi, selada, brokoli, dan umbi-umbian seperti wortel, bawang, dan kentang. Wick system merupakan teknik yang paling sederhana dan dapat Anda coba di rumah. Yuk simak caranya berikut ini: Potong botol bekas air mineral menjadi dua bagian memakai gunting atau cutter. Panaskan paku, lalu buat beberapa lubang berdiameter 1 cm di cuilan botol bagian atas maupun bawah untuk aerasi. Namun, jika pinjaman nutrisi memakai sistem sumbu, biarkan tutup botol tetap di tempatnya, kemudian buat lubang sempurna di tengah-tengah tutup botol untuk memasukkan sumbu flanel. Jika pemberian nutrisi ...
Read more

Bangkitkan Olahraga Dengan Kompetisi Asci

Image
Serangkaian program “ASCI (Art and sports Competition of IIK)” telah sukses diselenggarakan oleh BEM IIK Kediri pada tanggal 8-21 Mei 2016 di GOR Jayabaya dan Futsal PG Santren Kediri. Kompetisi olahraga dan seni yang diperuntukkan bagi semua mahasiswa se-Eks Karasidenan Kediri ini mencakup Kompetisi Men’s Futsal, Men’s & Woman’s Volley Ball dan Mural Art. Antusias para mahasiswa Kediri terhadap kompetisi ini terlihat dari banyaknya jumlah tim yang mendaftar. Sebanyak 23 tim terdaftar sebagai akseptor dengan kategori futsal. Tujuh tim terdaftar sebagai penerima dengan kategori voli sedangkan empat tim lainnya mendaftar sebagai peserta dengan kategori basket. Kompetisi semakin meriah pada malam puncak program ASCI yang berlangsung tanggal 21 Mei 2016 di Gor Jayabaya Kediri. Pada malam puncak ini berlangsung selesai dari ketiga cabang olahraga yang sudah menjalani babak penyisihan pada waktu sebelumnya dan penampilan bintang tamu “DJ Lolyta”. Penyerahan hadiah diberikan l...
Read more