Olahraga Renang Manfaat & Bahayanya Bagi Ibu Hamil


Selama kala kehamilan, calon ibu tentu harus tetap menjaga kebugaran demi kesehatan ibu dan anak yang dikandungnya. Salah satunya upaya menjaga kebugaran ialah melalui olahraga renang. Olahraga renang merupakan salah satu pilihan olahraga yang cukup kondusif bagi ibu hamil alasannya adalah minim munculnya  risiko cedera. Sayangnya, tak semua ibu hamil mengetahui manfaat renang selain menjaga kebugaran. Selain mengetahui keuntungannya, ibu hamil juga perlu mengetahui ancaman dari renang semoga terhindar dari hal yang tidak diinginkan di saat berenang.

Adapun manfaat khusus olahraga renang bagi ibu hamil yaitu sebagai berikut:
Melancarkan proses kehamilan
Aktivitas berenang dapat menguatkan otot-otot rahim dan sendi panggul. Kekuatan otot rahim dan sendi panggul turut menghipnotis lancarnya proses persalinan.

Menguatkan nafas ibu hamil
Olahraga renang secara teratur mampu mengatur dan menguatkan nafas Anda. Anda dapat berpengaruh mengejan dan minim resiko sesak nafas dikala hamil.

Mengurangi resiko gangguan pada janin
Salah satu penyebab terjadinya gangguan pada janin ialah tidak stabilnya suhu tubuh pada ibu hamil yang sering mengalami kelelahan. Melalui olahraga renang, suhu badan Anda akan stabil sehingga dapat mengurangi resiko gangguan pada janin.

Setelah mengetahui manfaat khusus renang bagi ibu hamil, tentu Anda ingin secara terpola melakukan olahraga renang demi kesehatan janin. Namun, sebelum melakukan olahraga renang, ada baiknya Anda baca dahulu bahaya renang bagi ibu hamil berikut ini:
Pemakaian baju renang ibu hamil yang tepat mampu memudahkan proses olahraga renang

Dehidrasi
Agar terhindar dari kehilangan cairan tubuh, sebaiknya Anda minum air sebelum berenang dan setiap 20 menit sekali di saat berenang.

Terpeleset
Sebagai tindakan preventif, gunakan sandal anti selip biar tidak terpeleset dan ajaklah suami atau kerabat untuk menemani Anda selama berenang.

Paparan zat kimia air bak
Pastikan Anda berenang di kolam yang bebas kandungan klorin, misal mirip bak dengan sumber air mengalir atau bak yang menggunakan teknologi filter klorin karena kandungan klorin yang berlebihan dalam kolam mampu menurunkan sistem kekebalan janin sehingga janin mudah terserang penyakit.

Teknik renang yang salah
Tidak semua gaya renang dapat Anda lakukan. Gaya renang yang dilarang bagi ibu hamil yakni gaya kupu-kupu alasannya adalah memerlukan hentakan yang berpengaruh, sehingga dikhawatirkan dapat menciptakan ibu hamil gampang lelah dan dapat menyebabkan gangguan pada janin. Sebaiknya berenanglah dengan gaya bebas dan gaya dada.


Setelah Anda mengetahui manfaat dan pencegahan bahaya dari renang, maka Anda  tidak perlu ragu untuk memulai berenang. Jangan lupa konsultasikan dahulu ke dokter kandungan Anda ihwal keinginan Anda untuk berenang. Jika memungkinkan, mulailah mengatur acara renang Anda maksimal 3x seminggu. Olahraga renang dapat dilakukan sejak trimester pertama sampai trimester ketiga.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaatkan Lahan Sempit Untuk Berkebun Dengan Urban Farming

Image
Istilah urban farming beberapa tahun terakhir menjadi populer di kalangan pencinta tanaman. Urban farming adalah memanfaatkan lahan yang terbatas untuk berkebun memakai sistem hidroponik. Sistem hidroponik sendiri mempunyai 6 tipe yang berbeda, salah satunya yang dapat dipraktekkan oleh pemula adalah Wick System. Tanaman yang bisa Anda coba menggunakan teknik wick system ialah flora kategori sayuran mirip sawi, selada, brokoli, dan umbi-umbian seperti wortel, bawang, dan kentang. Wick system merupakan teknik yang paling sederhana dan dapat Anda coba di rumah. Yuk simak caranya berikut ini: Potong botol bekas air mineral menjadi dua bagian memakai gunting atau cutter. Panaskan paku, lalu buat beberapa lubang berdiameter 1 cm di cuilan botol bagian atas maupun bawah untuk aerasi. Namun, jika pinjaman nutrisi memakai sistem sumbu, biarkan tutup botol tetap di tempatnya, kemudian buat lubang sempurna di tengah-tengah tutup botol untuk memasukkan sumbu flanel. Jika pemberian nutrisi ...
Read more

Zacharias Janssen Penemu & Pionir

Image
Mikroskop mempunyai peranan yang sangat penting terutama dalam lingkup biologis yang berhubungan dengan mikroorganisme. Dengan adanya mikroskop, seorang peneliti bisa melihat dan mengamati sesuatu dari tingkat terkecil adalah sel dengan seksama    Zacharias Janssen tercatat sebagai orang pertama yang menemukan mikroskop.  Ia lahir di Belanda sekitar tahun 1580 dan meninggal di usia 58 tahun. Sejak dahulu, Zacharias Janssen selalu percaya bahwa di sekitar kita hidup makhluk lain dengan ukuran yang sangat kecil. Berbekal keyakinan tersebut, pada tahun 1590 bersama sang ayah, ia sukses membuat mikroskop sederhana. Mikroskop tersebut memakai lensa cembung juga cekung yang berfungsi sebagai alat yang memperbesar tampilan sebuah objek yang hendak diamati. Selain dikenal sebagai penemu mikroskop, Zacharias Janssen juga dikenal luas di Belanda sebagai penemu optik dan juga teleskop pada tahun 1608. Sayangnya, di luar wilayah Belanda, tak ada yang mengakui bahwa Zacharias Janssen lah...
Read more

Bangkitkan Olahraga Dengan Kompetisi Asci

Image
Serangkaian program “ASCI (Art and sports Competition of IIK)” telah sukses diselenggarakan oleh BEM IIK Kediri pada tanggal 8-21 Mei 2016 di GOR Jayabaya dan Futsal PG Santren Kediri. Kompetisi olahraga dan seni yang diperuntukkan bagi semua mahasiswa se-Eks Karasidenan Kediri ini mencakup Kompetisi Men’s Futsal, Men’s & Woman’s Volley Ball dan Mural Art. Antusias para mahasiswa Kediri terhadap kompetisi ini terlihat dari banyaknya jumlah tim yang mendaftar. Sebanyak 23 tim terdaftar sebagai akseptor dengan kategori futsal. Tujuh tim terdaftar sebagai penerima dengan kategori voli sedangkan empat tim lainnya mendaftar sebagai peserta dengan kategori basket. Kompetisi semakin meriah pada malam puncak program ASCI yang berlangsung tanggal 21 Mei 2016 di Gor Jayabaya Kediri. Pada malam puncak ini berlangsung selesai dari ketiga cabang olahraga yang sudah menjalani babak penyisihan pada waktu sebelumnya dan penampilan bintang tamu “DJ Lolyta”. Penyerahan hadiah diberikan l...
Read more